Борьба со стрессом
Борьба со стрессом По статистике, большое количество тяжелых заболеваний (рак, инфаркты, инсульты) имеют психосоматический характер, то есть вначале нарушается функционирование психики, затем возникают физические болезни. Причины психосоматики: депрессия, нервное перенапряжение, частые стрессы, тревожность, страхи, негативное мышление. Поэтому в психологическом клубе общения «Радуга» периодически проводятся занятия по психологической разгрузке. Так 31 августа 2026 года для получателей социальных услуг социально-реабилитационного отделения граждан пожилого возраста и инвалидов прошло очередное занятие на тему «Борьба со стрессом». Встреча в клубе началась с доверительного разговора в кругу, в ходе которого каждый участник смог рассказать о своем рецепте спокойной жизни. В ходе беседы Виктор Мандычев познакомил участников клуба с методами борьбы со стрессом, рассказал для чего применяется психологическая разгрузка и дал советы всем присутствующим на занятии для позитивной и спокойной жизни. Практическая часть состояла из разных антистрессовых методик. На занятии получатели социальных услуг отработали следующие методы: 1. Правильное дыхание. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения стресса, страха и тревоги. 2. Техника прогрессивного мышечного расслабления. Считается, что тревожность и усталость сопровождается мышечным напряжением, а расслабление мышц позволяет успокоиться и отдохнуть. 3. Самомассаж рук, шеи и лица. Самомассаж нормализует кровоснабжение головного мозга, помогает при бессоннице, является профилактическим средством нарушений работы нервной системы и угасания умственных способностей человека, что очень важно именно в пенсионном возрасте. 4. Аффирмации – самовнушение позитивных мыслей. Короткие позитивные фразы повышают настроение, снимают напряжение и тревожность, помогают успокоиться и обрести душевное равновесие. 5. Медитация «Водопад» под музыку. Положительно влияет на психическое и физическое здоровье, снимает тревожность. 6. Упражнения «скорая помощь» при остром стрессе. Помогают быстро успокоиться. 7. Рисование под музыку. Применяется для профилактики стрессов и тревожности. Завершилось занятие лечебной гимнастикой. Занятие вызвало большой интерес у получателей социальных услуг и прошло в позитивной атмосфере.