Сохранение психического здоровья
Сохранение психического здоровья В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в ГБУ РК «ЦСО г. Алушты» 9 октября 2026 года в психологическом клубе общения «Радуга» для получателей социальных услуг прошло занятие, посвящённое Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. По статистике, большое количество тяжелых заболеваний (рак, инфаркты, инсульты) имеют психосоматический характер, то есть вначале повреждается психика, затем возникают физические болезни. Причины психосоматики: депрессия, нервное перенапряжение, частые стрессы, тревожность, страхи, негативное мышление. Занятие в клубе началось с доверительного разговора за круглым столом, в ходе которого каждый присутствующий смог рассказать о своей радости в жизни. После разговора была художественная программа, которая создала в группе позитивную атмосферу. Далее Виктор Мандычев провёл беседу с получателями социальных услуг на тему «Берегите психическое здоровье», где участники занятия узнали необходимую информацию о здоровье психики, о признаках психически здорового человека. Для сохранения здоровой психики психолог дал несколько полезных советов всем присутствующим и ответил на вопросы, которые ему были заданы во время занятия. В ходе практической части занятия, которая состояла из разных антистрессовых методик с получателями социальных услуг были отработаны следующие методы: 1. Правильное дыхание. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения стресса, страха и тревоги. 2. Техника прогрессивного мышечного расслабления. Считается, что тревожность и усталость сопровождается мышечным напряжением, а расслабление мышц позволяет успокоиться и отдохнуть. 3. Самомассаж рук, шеи и лица, который нормализует кровоснабжение головного мозга, помогает при бессоннице, является профилактическим средством нарушений работы нервной системы и угасания умственных способностей человека, что очень важно именно в пенсионном возрасте. 4. Аффирмации – самовнушение позитивных мыслей. Короткие позитивные фразы повышают настроение, снимают напряжение и тревожность, помогают успокоиться и обрести душевное равновесие. 5. Медитация «Водопад» под музыку, которая положительно влияет на психическое и физическое здоровье, снимает тревожность. 7. Упражнения «скорая помощь» при остром стрессе, помогающая быстро успокоиться. 8. Занятие по изотерапии «Рисование под музыку» в целях профилактики эмоционального напряжения и стрессовых состояний. Завершилось занятие китайской гимнастикой. Занятие вызвало живой интерес у получателей социальных услуг и прошло в творческой, позитивной атмосфере. «Помните: укрепление психического начинается с малого. Забота о психическом здоровье – это не разовые действия, а регулярная практика: режим сна, физическая активность, умение говорить о чувствах.»