Неделя профилактики зависимости от гаджетов (15–21 июня) — 15 июня 2026 г. в 05:39:39.370
Неделя профилактики зависимости от гаджетов (15–21 июня) Современный человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки — в 2–3 раза выше нормы. Особенно тревожно за детей и подростков: их нервная система ещё формируется, а зависимость от гаджетов у них возникает в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых. Последствия для психики: • тревога и депрессия • синдром дефицита внимания • снижение эмпатии и живого общения • интернет-зависимость (соцсети, игры) Физический вред: • близорукость, синдром «сухого глаза» • шейный остеохондроз, нарушение осанки • головные боли, нарушения сна Признаки зависимости (2 и более – повод насторожиться): • раздражительность без доступа к гаджету • навязчивая проверка уведомлений • потеря чувства времени в сети • пренебрежение сном, едой, гигиеной • ложь о времени в интернете Как снизить риски (цифровая гигиена): Правило 20–20–20: каждые 20 минут – 20 секунд смотреть на 6 метров. Без экрана за 1,5–2 часа до сна (синий свет мешает выработке мелатонина). Установите лимиты в телефоне, используйте будильник. Телефонам не место на обеденном столе и в спальне. Отдельно – родителям: • личный пример – главный метод профилактики • детям до 3 лет – не более 30 минут в день, 3–7 лет – до 1 часа, старше 7 лет – до 2 часов • не используйте гаджет как успокоительное или поощрение • организуйте досуг без экранов (спорт, прогулки, настольные игры) Гаджеты – помощники, а не хозяева. Контролируйте экранное время – сохраните здоровье. #НеделяБезГаджетов #ЦифроваяГигиена #ЗависимостьОтГаджетов #ЗдоровьеДетей