‼Для здорового долголетия необходимы: — 6 мая 2026 г. в 05:13:13.366
‼Для здорового долголетия необходимы: 💚 ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); 💚регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; 💚при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения; 💚 вакцинация; 💚 поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое); 💚социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи); 💚позитивное мышление и хорошее настроение; 💚 достаточный (7-8 часов) и качественный сон. 📌В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). 📌Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.