ГБУ РМЭ "Стоматологическая поликлиника г. Йошкар-Олы"
Здоровье · 31 августа 2026 г.
Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного ра... — 31 августа 2026 г. в 07:15:02.665
Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе. Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых он стремится быть похожим во всём, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них. Главными составляющими здорового образа жизни являются: • Распорядок дня. Дети в дошкольном возрасте должны спать по 9-10 часов в сутки, а дети школьного возраста и подростки – не менее 8-9 часов; • Свежий воздух. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов; • Двигательная активность. Занятия физкультурой делают ребёнка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий; • Правильное питание. Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод “умной тарелки” или ”тарелки здоровья”. Половина рациона должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.). Четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому всему добавьте фруктов и нежирного молока. • Психическое и эмоциональное состояние. Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьёй помогут ненавязчиво приучать к этому ребёнка с ранних лет.