Сегодня в нашей рубрике «Лето. Дети. Безопасность» детский - эндокринолог Привалова Еле... — 8 июня 2026 г. в 10:46:51.042
Сегодня в нашей рубрике «Лето. Дети. Безопасность» детский - эндокринолог Привалова Елена Геннадьевна поделится с Вами полезными советами, которые помогут Вашим детям наслаждаться каникулами и при этом не набрать лишнего веса. 🏖️ Каникулы, лето, отдых! Время, когда можно спать до обеда, есть мороженое на прогулке, сладкая вата в парке, шашлыки на даче и часами залипать в телефон. Звучит как мечта любого школьника, но для родителей и врачей это — тревожный сигнал. Медики отмечают, что за три месяца летних каникул многие дети возвращаются в школу, заметно прибавив в весе. Почему так происходит и как этого избежать⁉️ ✔️Давайте разберём главные ошибки. ❌ «Еда под сериал» Перекусы перед телевизором или с телефоном в руках — прямой путь к перееданию. Ребёнок отвлекается и не замечает, как съедает целую пачку печенья, не чувствуя насыщения. ❌ Сбитый режим Сон до обеда, пропущенный завтрак и плотный ужин в 10 вечера. Поздний отход ко сну повышает уровень гормона голода (грелина) и снижает гормон насыщения (лептина). Организм требует быстрых углеводов — сладкого и жирного. ❌ Семейные традиции Если дома на столе всегда есть конфеты, а вместо полноценного ужина — заказанная пицца, ребёнок будет следовать этому примеру. Дети копируют пищевые привычки родителей. ✔️Что делать? Чтобы каникулы прошли весело и без вреда, следуйте следующим правилам: ✅Движение — жизнь! Правила "Активного утра" Не давайте ребёнку залёживаться до обеда. Утренняя зарядка 🤸♀️запускает метаболизм. Так же рекомендуется: катание на велосипеде 🚲, плавание 🏊, ролики 🛹 или просто долгие прогулки 🚶♀️🚶♂️. ✅Режим — наше всё. Даже на каникулах старайтесь контролировать режим дня ребёнка. Недосып повышает уровень гормона стресса (кортизола), который провоцирует тягу к сладкому и жирному... ✅ Правило здоровой тарелки 🥗. Ешьте вместе за столом, без гаджетов. Учите ребёнка различать настоящий голод. На пикнике и даче не нужно отказываться от шашлыка! Просто дополните его правильно: 🔸Половина тарелки-свежие овощи и зелень (огурцы , помидоры , салат). 🔸четверть тарелки белок (индейка, рыба, курица). 🔸четверть тарелки-сложные углеводы (гречка, запечённый картофель, цельнозерновой хлеб). ✅Здоровая среда. Уберите вазу с конфетами и поставьте на видное место тарелку с вымытыми фруктами и овощами. Лето должно быть временем для приключений, а не для борьбы с лишним весом. Берегите своих детей! Пусть лето будет счастливым и безопасным! ☀️ #ЛетоДетиБезопасность.