Ежегодно 10 сентября с 2001 года отмечается Международный день гинекологического здоров...
Ежегодно 10 сентября с 2001 года отмечается Международный день гинекологического здоровья. Цель - повышение осведомлённости о значимости гинекологического здоровья, профилактика заболеваний и информирование о необходимости регулярных медицинских осмотров женщин всех возрастов. Сегодня в отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов получатели социальных услуг приняли активное участие в беседе на медицинскую тему: «Женское здоровье. Береги его!», организованное медицинской сестрой Савиной Ольгой Васильевной. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 50% женщин страдают гинекологическими заболеваниями, которые в дальнейшем могут привести к бесплодию, или стать угрозой для жизни. Поэтому так важно обратить внимание женщин на сохранение собственного здоровья и профилактику гинекологических заболеваний. Гинекологические осмотры играют ключевую роль в профилактике и раннем выявлении множества заболеваний, таких как рак шейки матки, рак яичников, инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), нарушения менструального цикла, гормональные расстройства и другие заболевания репродуктивной системы. Поэтому женщине необходимо не только получать заботу от окружающих, но и самой не пренебрегать посещением гинеколога, даже если нет видимых симптомов, поскольку многие заболевания могут протекать бессимптомно на ранних стадиях. Перед началом любых физических нагрузок наши участники проходят медицинский осмотр и получают допуск. Сейчас занятия проходят с утяжелителями/гантелями. Нагрузки строго дозируются под возможности каждого участника. В группах часто занимаются люди с разным уровнем подготовки, поэтому упражнения имеют несколько вариантов сложности. Обязательно контроль самочувствия: мониторинг пульса и давления до и после занятия, а также наблюдение за дыханием во время упражнений. Для граждан старшего возраста используются исключительно легкие веса гантелей (0,5кг), специальные утяжелители на липучках или бутылки с водой. Главное правило — техника важнее веса. Базовые принципы безопасности: Обязательная разминка (5–7 минут): ходьба на месте, вращения кистями и плечами, неглубокие наклоны. Дыхание: выдох на усилии (при подъеме рук), вдох при опускании. Задерживать дыхание нельзя. Темп: медленный, подконтрольный, без рывков. Амплитуда движений не должна вызывать боль в суставах. Начальные 5 упражнений с малым числом повторений. В заключении кратковременный отдых, питьевой режим и игра в мяч как вид терапии. Игровые элементы снимают у наших подопечных психологическое напряжение, развивают нейромышечную связь и тренируют зрение. Занятия всегда проходят в комфортном темпе под зажигательную музыку советских лет или современные мелодичные композиции в дружеской обстановке. Ключевыми факторами успеха для нас являются систематичность, регулярность, длительность курсов и строгая индивидуализация нагрузок. Эффект от таких тренировок наблюдается только при соблюдении этих принципов. Комплексное сочетание силовых упражнений с гантелями и игр с мячом позволяет одновременно прорабатывать мышечный корсет, сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции. Занимайтесь с нами и будьте здоровы! #СкопинскийКЦСОН #Отделениедневногопребывания #Активноедолголетие62 #старшеепоколение #старшеепоколение62