Стоит очень теплый, солнечный октябрь. Все деревья в красочном убранстве.
Стоит очень теплый, солнечный октябрь. Все деревья в красочном убранстве. В отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов 1 группа получателей социальных услуг решила провести свой день на свежем воздухе: «Гончарная сказка» ул. Ленина г. Скопин. В самом начале вспомнили несколько упражнений на растяжку для подготовки скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба действительно отлично подходит для поддержания здоровья в пожилом возрасте, так как сочетает умеренную нагрузку с целым комплексом положительных эффектов. 1.Укрепление сердечно-сосудистой системы. Скандинавская ходьба — это кардионагрузка, которая помогает укрепить сердечную мышцу, снизить пульс в покое и нормализовать артериальное давление. Это эффективная профилактика инфарктов и инсультов. 2. Снижение нагрузки на суставы и позвоночник. Использование палок помогает разгрузить колени, тазобедренные суставы и позвоночник, так как часть веса и ударной нагрузки переносится на верхнюю часть тела. Это особенно важно при артрозе, остеохондрозе и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом. 3. Развитие мышечной системы. При такой ходьбе задействуется до 90% мышц тела. Это помогает поддерживать мышечный корсет, улучшает осанку и общую физическую форму. 4. Улучшение работы дыхательной системы. Регулярные занятия способствуют увеличению жизненной ёмкости лёгких и лучшему насыщению крови кислородом. Это особенно актуально при хронических бронхитах или бронхиальной астме. 5. Нормализация обмена веществ. Скандинавская ходьба помогает снизить уровень холестерина и глюкозы в крови, что полезно при сахарном диабете и для профилактики атеросклероза. 6. Улучшение мозгового кровообращения. Это служит профилактикой когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера. 7. Положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Прогулки на свежем воздухе, физическая активность и общение с единомышленниками помогают нормализовать сон, снизить уровень стресса, бороться с депрессией и тревожностью. 8. Социальный аспект. Групповые занятия способствуют расширению круга общения, что важно для профилактики одиночества и социальной изоляции. Второй этап: игра в мяч, настольный теннис, дартс и катание на качелях. Третий этап: отличный облепиховый чай с пиццей в приятной компании. И в завершении фотосессия. Активное долголетие - это осознанный выбор человека: даже в зрелом возрасте можно и нужно продолжать развиваться, находить новые смыслы и поддерживать связи. Именно такие шаги и формируют основу активного долголетия. #СкопинскийКЦСОН #Отделениедневногопребывания #Активноедолголетие62 #старшеепоколение #старшеепоколение62