Неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ) проходит в России с 6 по 12 апреля 2026...
Неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ) проходит в России с 6 по 12 апреля 2026 года. Эта акция традиционно приурочена к Всемирному дню здоровья, который отмечается ежегодно 7 апреля. Цель и значение Основная задача недели — напомнить о важности профилактики заболеваний и повышения качества жизни через простые ежедневные привычки. В этом году особое внимание уделяется: Информированию о пользе физической активности. Важности правильного питания и контроля веса. Психологическому благополучию и отказу от вредных привычек. 5 столпов ЗОЖ Здоровый образ жизни — это не только спорт, но и комплексный подход к себе: Питание: сокращение соли (до 5 г), сахара и трансжиров; больше овощей и фруктов (400+ г в день). Активность: минимум 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Сон: 7–9 часов качественного отдыха для восстановления нервной системы. Отказ от зависимостей: исключение табака и минимизация алкоголя. Психогигиена: управление стрессом и умение вовремя переключаться. Аспекты здорового образа жизни: • отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики); • здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ; • движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни; • позитивное мышление; • соблюдение правил личной гигиены; • соблюдение режима работа/отдых. Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям: • сокращается частота рецидивов хронических заболеваний; • при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил; • наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках; • сокращается частота простудных заболеваний; • кожа становится более упругой и чистой; • снижается вероятность развития возрастных заболеваний.