Вредные привычки — враг для сердечно-сосудистой системы
Вредные привычки — враг для сердечно-сосудистой системы 🔹Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках продолжения Недели ответственного отношения к сердцу напоминает: курение и злоупотребление алкоголем остаются одними из главных врагов сердечно-сосудистой системы. Отказ от этих привычек — самый эффективный шаг к снижению риска инфаркта, инсульта и других опасных заболеваний. 🔹По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление табака ежегодно уносит более 8 миллионов жизней, и значительная часть этих смертей связана с болезнями сердца и сосудов. Алкоголь также вносит весомый вклад в развитие сердечно-сосудистых заболеваний: он повышает артериальное давление, провоцирует нарушения ритма сердца и способствует развитию алкогольной кардиомиопатии. Как курение разрушает сердце и сосуды ⚡️Никотин вызывает спазм сосудов, учащение пульса и повышение артериального давления. После выкуривания одной сигареты давление может подскочить на 20–30 мм рт. ст. Токсины табачного дыма повреждают внутреннюю стенку сосудов, способствуя отложению холестерина и развитию атеросклероза. Это прямой путь к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда и инсульту. Вред наносит не только классическое курение, но и вейпинг, кальян, а также пассивное вдыхание табачного дыма. Чем опасен алкоголь ⚡️Безопасных доз алкоголя не существует. Этиловый спирт — яд, вредный в любом количестве. Даже умеренное употребление повышает риск гипертонии и нарушений сердечного ритма. Алкоголь — причина 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Утверждения о пользе красного вина для сердца — опасное заблуждение: антиоксиданты можно получить из винограда и фруктов без вреда для организма. Что делать? ⚡️Откажитесь от курения. Уже через год после отказа риск ишемической болезни сердца снижается вдвое. ⚡️Исключите алкоголь. Это самый простой и надёжный способ защитить сердце и сосуды. ⚡️Контролируйте давление, холестерин и сахар в крови. ⚡️Питайтесь сбалансированно, ограничивая соль, сахар и насыщенные жиры. ⚡️Будьте физически активны — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. ⚡️Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, в том числе в центрах здоровья. «Вредные привычки не просто повышают риск — они запускают механизмы, которые годами разрушают сердце и сосуды незаметно для человека. Но хорошая новость в том, что, отказавшись от них, мы можем существенно снизить этот риск в любом возрасте», — отмечает кандидат медицинских наук, клинический психолог Мария Леонтьева. 💙Берегите своё сердце — скажите «нет» вредным привычкам!