«Пасмурная погода - не повод сидеть дома: секреты скандинавской ходьбы от Армавирского ... — 21 мая 2026 г. в 10:33:52.799
«Пасмурная погода - не повод сидеть дома: секреты скандинавской ходьбы от Армавирского центра активного долголетия. Скандинавская ходьба - это эффективная физическая активность, которую можно практиковать даже в пасмурную погоду. Она помогает укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить иммунитет и снизить уровень стресса. Главное — правильно подготовиться и соблюдать меры безопасности. Расскажем о подготовке к тренировке: 👕👖Одежда. Выбирайте экипировку, которая защитит от влаги и ветра, но при этом позволит коже «дышать». В солнечные дни лучше одевать одежду из дышащих материалов и не забывать про головной убор. 🥾Обувь. Нужна удобная обувь с гибкой подошвой и хорошим сцеплением. Подойдут кроссовки с мембраной, защищающей от промокания, или ботинки с глубоким протектором. 🥢Палки. Их длина рассчитывается по формуле: рост × 0,68 (результат округляется). Наконечники палок должны быть подходящими для поверхности, по которой вы планируете ходить. ⚡Техника и безопасность Техника ходьбы. Двигайтесь естественно и плавно. Сначала ставьте ногу на пятку, затем перекатывайтесь на носок. При шаге правой ногой вперёд уходит левая рука с палкой, и наоборот. Держите спину прямо, плечи расслаблены, взгляд направлен вперёд. Палки ставьте под углом примерно 45 градусов рядом с пяткой или чуть позади неё. 🙌 Всем здоровья! Не забывайте в пасмурную погоду движение и свежий воздух только на пользу. #КЦСОНАРМАВИР #СтаршееПоколение #семья #ОсторожноМошенники #нацпроекты #КраснодарскийКрай #АрмавирскийКЦСОН #Армавир