😌 Дыхание, вода и самоприказ: жителей Южного научили простым приемам против стресса — 7 июля 2026 г. в 13:07:03.708
😌 Дыхание, вода и самоприказ: жителей Южного научили простым приемам против стресса Центр активного долголетия провел выездной мастер-класс по психогимнастике в поселке Южный. Встречу посвятили способам борьбы со стрессом. 🥛 Участники поделились своей реакцией на стресс: кто-то начинает плакать, кто-то предпочитает походить и попить воды, кто-то переключает внимание на еду. Практикующий психолог Светлана Дружинина научила нескольким правильным с точки зрения психологии способам спавляться с неприятностями. 👉 Во-первых, важно правильно дышать: вдох делать через нос, а выдох — через рот, при этом выдох должен быть дольше. Правильное дыхание, говорит специалист, является и профилактикой стресса. 👉 Во-вторых, нужно пить воду – комнатной температуры, с огурцом или лимоном либо без ничего и пить маленькими глотками. Еще водой можно смачивать запяться – там, где пульс – и от этого тоже становится легче. 👉 В-третьих, помогает аутогенная тренировка — метод психофизиологической саморегуляции, сочетающий мышечную релаксацию и самовнушение. Здесь можно использовать упражнение с медленным вдохом и резким выдохом, сопровождающимися поднятием и опусканием плеч, а также самоприказ, визуализацию и другие упражнения. Некоторые методы участники уже практикуют. Самоприказ, например, может выглядеть как непринятие чужих слов на свой счет или возвращение фраз их автору — это проговаривается про себя. 🍰 Эти упражнения помогают правильно выводить себя из стрессового состояния и работают даже тогда, когда стресс хочется заесть. 🧘 Встреча прошла продуктивно. Теорию удалось соотнести с личным опытом и подкрепить практикой. Это важный шаг к укреплению психологического благополучия. ✨ Мероприятие стало частью федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья». #КЦСОНАРМАВИР #СтаршееПоколение #семья #нацпроекты #КубанскоеДолголетие #КраснодарскийКрай #АрмавирскийКЦСОН #Армавир #АктивноеДолголетиеНаСеле #АктивноеДолголетие