В отделении психолого-педагогической помощи ГБУ СО "Ленинский ЦСОН" состоялось очередно... — 23 июля 2026 г. в 10:18:54.901
В отделении психолого-педагогической помощи ГБУ СО "Ленинский ЦСОН" состоялось очередное занятие из цикла встреч для родителей подростков. Тема мероприятия звучала особенно актуально в современном ритме жизни: «Забота о себе= забота о семье». Встреча была посвящена одному из самых сложных и важных навыков для родителя — умению слышать собственные потребности и вовремя восполнять ресурс. Разговор начался с развенчания главного стереотипа: идея о том, что хорошая мать или идеальный отец должны жертвовать собой ради детей, является мифом. Специалисты отделения вместе с участниками пришли к важному выводу: забота о себе — это не роскошь и не проявление эгоизма, а базовая физиологическая и психологическая необходимость. Родители обсудили простую аналогию с кислородной маской в самолёте: невозможно эффективно помочь ребёнку, если сам задыхаешься. Истощённый, хронически уставший взрослый не может быть источником стабильности, тепла и принятия для подростка, который и так переживает один из самых сложных периодов своей жизни. Напротив, родитель, находящийся в ресурсе, способен выдерживать эмоциональные бури, устанавливать здоровые границы и оставаться для своего ребёнка надёжной опорой. Особое внимание было уделено понятию «родительское выгорание». Участники учились отличать обычную усталость, которая проходит после ночного сна, от глубокого истощения, требующего системного подхода к восстановлению. Специалисты подчеркнули, что универсальных рецептов нет, но есть ключевые направления, которые помогают «наполнить колодец», которые и обсудили с участниками встречи. Вместе со специалистами родители проанализировали популярные мифы о восстановлении (например, «если я расслаблюсь, то запущу дом и учёбу детей» или «на отдых нужно сначала заработать») и нашли им реалистичные контраргументы. Интерактивная часть занятия позволила родителям не только услышать, но и физически ощутить инструменты самопомощи. Техника «Дыхание по ладошке»- эта простая, но эффективная практика саморегуляции стала настоящим открытием для многих. Она помогает сконцентрироваться на процессе дыхания, замедлить его, снизить частоту сердечных сокращений и вернуть фокус внимания из тревожных мыслей в тело, в настоящий момент. Это быстрый способ «заземлиться», когда эмоции захлёстывают. Игра-перевёртыш «Ребёнку яблоко — себе два» Участникам предлагалось проанализировать ситуации, в которых они автоматически отдают лучший кусок, лучшее время, последние силы детям, оставаясь ни с чем. Игра помогла наглядно увидеть дисбаланс и осознать простую истину: ребёнок, чей родитель счастлив, здоров и энергичен, получает гораздо больше, чем ребёнок, которому достался самый большой кусок торта, но нервная и истощённая мать. Встреча завершилась на позитивной ноте. Каждый участник ушёл с домашним заданием — составить свой личный, реалистичный «План заботы о себе» на ближайшую неделю. В него вошли не абстрактные мечты, а конкретные, маленькие шаги: принять ванну вместо быстрого душа, почитать книгу перед сном хотя бы 10 минут, сказать «нет» дополнительной задаче на работе. #Родительскаягостиная #Регион34 #СоцЗащита34