15 июня - 21 июня 2026 года - Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 21 июня 2026 г. в 21:29:15.935

15 июня - 21 июня 2026 года - Неделя профилактики зависимости от гаджетов 📲Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Длительное и постоянное использование гаджетов может быть связано с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм⚠ Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: ▫создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; ▫отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; ▫встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; ▫больше двигаться и заниматься физической активностью; ▫отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; ▫устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; ▫использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.