24 – 30 августа Неделя популяризации активных видов спорта - — 27 августа 2026 г. в 06:38:57.238

24 – 30 августа Неделя популяризации активных видов спорта - - Активные виды спорта способствуют продлению жизни и улучшению ее качества. - Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. - Основные рекомендации: • min 150-300 минут или min 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. • с целью получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю; • при отсутствии возможности заниматься спортом в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными Простые шаги для успешного начала: • Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. • Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. • Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. • выберите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. • ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Повышение мотивации и приверженности работников к повышению уровня физической активности.