Как сохранить здоровье сердца❓ — 13 августа 2026 г. в 06:21:44.053
Как сохранить здоровье сердца❓ Советы психологов областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики: • Важно научиться уметь чередовать работу и отдых, напряжение с расслаблением. Ежегодный отпуск, отдых на выходных необходим для укрепления здоровья, восстановления сил и энергии. • Изменить образ жизни - в первую очередь, контролировать питание, быть физически активными, отказаться от вредных привычек. • Соблюдать режим дня, спать и ложиться в одно и то же время, а продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Желательно совершать перед сном прогулки, а заниматься физической или умственной работой перед сном не рекомендуется. • Вести дневник самонаблюдения и самоконтроля своего физического и эмоционального состояния. Научиться распознавать свои чувства и эмоции, и конструктивно выражать негативные реакции. • Применять методы аутотренинга, которые помогут регулировать свое настроение и улучшать психические состояния: проводить сеансы релаксации, дыхательные и мышечные медитации. • Выполнять все рекомендации врачей. • Обращаться за психологической помощью для снижения уровня тревоги, напряжения, депрессии и для коррекции межличностных отношений (когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, арт-терапия). #неделя_здоровья