🥦В Неделю поддержания и укрепления иммунитета медицинские специалисты ГБУЗ Андреевская... — 26 февраля 2026 г. в 11:51:08.135
🥦В Неделю поддержания и укрепления иммунитета медицинские специалисты ГБУЗ Андреевская ЦРБ делятся важными шагами по поддержанию здоровья: 💠Соблюдать режим сна Взрослому человеку важно спать не меньше 7–8 часов в сутки. Недосып снижает активность иммунных клеток и делает организм более уязвимым. 💠Правильно питаться В рационе должны быть: ✅мясо, рыба, яйца — источники белка; ✅овощи и фрукты — для получения витаминов и микроэлементов; ✅крупы — для полноценного питания; ✅орехи и семена — содержат витамины и минералы; ✅кисломолочные продукты — для поддержания здоровья кишечника. 📍Внимание! Следует ограничить потребление сладкого, жирного и переработанных продуктов. 💠Уделять внимание физической активности Даже умеренные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и работу иммунных клеток. 💠Проводить время на свежем воздухе Гулять или хотя бы проветривать помещение — застойный воздух с высокой концентрацией микробов повышает вероятность заражения. 💠Следить за водным балансом Употреблять достаточное количество жидкости — лучше всего пить воду, тёплый чай, компоты. Недостаток жидкости делает слизистые уязвимыми. 💠Отказаться от вредных привычек Курение и алкоголь в больших дозах негативно влияют на иммунитет. Курение повреждает слизистую дыхательных путей, а алкоголь нарушает обмен веществ и истощает витаминные запасы. 💠Соблюдать правила гигиены Регулярная гигиена носа, особенно в осенне-зимний период, помогает поддерживать местный иммунитет. Можно использовать солевые растворы для увлажнения слизистой и удаления вирусов. 💠Своевременно лечить хронические заболевания Очаги хронического воспаления (например, нелеченный кариес, воспалённые дёсны, хронический тонзиллит) создают постоянную нагрузку на иммунную систему. Важно регулярно посещать стоматолога и ЛОР-врача. 💠Снижать уровень стресса Длительный стресс и хроническое психоэмоциональное перенапряжение могут привести к снижению иммунитета. Старайтесь спокойно реагировать на различные ситуации и избегать излишнего нервного напряжения. 💠Обратиться к врачу для консультации и обследования Если вы часто болеете или подозреваете снижение иммунитета, стоит посетить терапевта или педиатра. Врач проведёт обследование, назначит необходимые анализы и даст индивидуальные рекомендации. 🚨Перед началом любых изменений в образе жизни, рационе или приёме витаминов и добавок следует проконсультироваться с врачом. Самолечение может навредить Вашему здоровью.