❤Как позаботиться о своем сердце? — 13 февраля 2026 г. в 09:45:18.443
❤Как позаботиться о своем сердце? 💔Стресс, неправильное питание, отсутствие регулярных медицинских обследований повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Коротко рассмотрим, как уберечь свое сердце, в чем главную роль играет профилактика и диагностика. 💫Ключевые факторы: 💠Питание – ограничьте соль (не более 5 граммов в день), откажитесь от сладостей, увеличьте в рационе долю фруктов и овощей, зелени. 💠Физическая активность – норма 150-300 минут в неделю при средней нагрузке. 💠Перерывы при сидячей работе – разминка поможет снизить нагрузку на сердце. 💠Контроль веса – норма индекса тела в пределах 20–25 кг/м². 💠Отказ от вредных привычек – откажитесь полностью от алкоголя и курения. 💠Снижение уровня стресса – пользуйтесь методами релаксации, высыпайтесь. 💠Контроль здоровья - регулярно измеряйте артериальное давление. Оптимально 120/80 мм рт. ст. или ниже. Если АД выше 140/90 мм рт. ст., обратитесь к врачу. 💠Контроль уровня холестерина. Для здоровых людей норма — не более 5 ммоль/л. При сахарном диабете — 4–4,5 ммоль/л. 💠Контроль уровня сахара в крови. В норме натощак он должен быть в пределах 3,3–5,5 ммоль/л (в крови из пальца), 4–6 ммоль/л (в крови из вены). 💠Диспансеризация - общий анализ крови, липидограмма, глюкоза крови, ЭКГ, УЗИ сердца и сонных артерий, а также другие исследования по показаниям. 🚑Важно: лекарства эффективны только тогда, когда работают в паре со здоровым образом жизни. Указанные выше рекомендации помогают лекарствам работать лучше. 🚨Перед началом любых изменений в образе жизни или приёме препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.