ГА

ГБУЗ АО "Городская поликлиника №2"

Здоровье · 11 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏃150 минут, которые спасут вам жизнь

🏃150 минут, которые спасут вам жизнь   «У меня нет времени на спортзал» - фраза, которая стоит нам здоровья. Низкая физическая активность так же опасна, как курение, избыточная масса тела, повышенный холестерин в крови и высокое давление.   Цифры, от которых становится не по себе:   1️⃣Ишемия сердца → риск выше на 30 % 2️⃣Сахарный диабет II типа → риск выше на 27 % 3️⃣Онкологические заболевания → риск выше на 21-25 %   Основные рекомендации по увеличению физической активности:   ✅ минимум 150-300 минут спокойной ходьбы (или 75 минут интенсивной физической активности) в неделю. ✅ норма для «отличной формы»: от 300 минут спокойной или 150 минут активной нагрузки.   Нет времени в будни❓ Устройте спортивные выходные! Два дня активности компенсируют «сидячую» неделю.   Начните с малого: зарядка по утрам или пешком на работу.   🚴Движение – это жизнь. Будьте здоровы! Будьте с нами на связи в МАХ | во ВКонтакте