орых случаях расслабиться помогают определенные препараты. Но подбирать их должен тольк...

орых случаях расслабиться помогают определенные препараты. Но подбирать их должен только специалист, поэтому, если вы считаете, что это ваш метод, запишитесь на прием к врачу.   Напитки, которые заменят алкоголь в повседневной жизни   Чай   Это один из самых древних напитков на земле. Существует огромное множество сортов чая, некоторые из которых бывают очень интересными по вкусу и аромату. Кроме того, сам процесс заваривания чая уже может упокоить. Компоты и морсы   Эти напитки готовят из свежих ягод и фруктов, зачастую с добавлением меда или сахара. Сварите себе кастрюлю компота, как делали в вашем детстве мама или бабушка, и напитка хватит вам на несколько дней. Травяные сборы   Их часто называют травяным чаем из-за сходного способа употребления. Травы также заваривают кипятком и после настаивания пьют. Здесь можно сочетать разные вкусы, а успокаивать травяные сборы могут иной раз не хуже алкоголя. Кофе   С утра или днем этот напиток употребляют многие. Но им не стоит злоупотреблять в вечернее время: кофеин может возбудить нервную систему вместо необходимого вам расслабления     На вечеринке или вечером после работы может быть сложно обойтись чаем или компотом. Кроме того, может возникнуть желание почувствовать знакомый вкус алкогольного напитка. В этом случае можно заменить спиртное безалкогольными версиями вина, пива или сидра.   Ситуация на корпоративе может быть несколько сложнее, поскольку там вы будете окружены коллегами, большинство из которых употребляют алкоголь. Здесь вам могут подойти моктейли — коктейли без алкоголя в составе.   Их можно делать как на основе сока или чая, так и с добавлением безалкогольных вариаций алкогольных напитков. По вкусу отличие от обычного коктейля будет незначительное, а вы при этом останетесь трезвым   Как соблюсти ритуальность без алкоголя   Немалая часть тяги к алкоголю может быть и в ритуальности, которую вы соблюдаете. Например, вы привыкли вечером доставать красивый бокал, наливать в него вино и отдыхать с ним у телевизора. Налейте в тот же красивый бокал вместо вина виноградный сок или чай со льдом. Сам процесс будет соблюден, но вреда для организма не будет. Возможно, вы по вечерам привыкли употреблять какой-то крепкий и горький напиток. Замените его крепко заваренным чаем без сахара. Он тоже будет давать нужную вам горечь, но не опьянение. Всегда можно заменить старые ритуалы новыми. Попробуйте завести традицию по вечерам устраивать себе небольшую чайную церемонию, купите для этого специальный набор из чайника и чашек, а также набор разных по вкусу чаев. Безалкогольные напитки набирают популярность не только за рубежом, но и в России — в некоторых торговых сетях рост продаж этой категории в прошлом году был двукратным   Если вы решили отказаться от алкоголя или значительно сократить его употребление, вы можете допустить некоторые ошибки. В частности, люди, которые перестают пить спиртное, часто начинают бесконтрольно есть сладкую или другую вредную пищу. Также возможно злоупотребление сахаросодержащими напитками. Этот момент лучше контролировать. Те, кто отказался от алкоголя, часто начинают злоупотреблять и кофеином. Постарайтесь ограничить себя двумя-тремя кружками кофе в день и не пейте его в вечернее время. Главное в вопросе отказа от алкоголя и его замены — это четкий план действий. Здесь не поможет классический способ начать с понедельника или с 1 января. Вы вполне можете изменить свои привычки и среди года, и среди недели. Просто решите, что вам это нужно.