🔬 Неделя сохранения мужского здоровья — 16 февраля 2026 г. в 10:11:33.430
🔬 Неделя сохранения мужского здоровья Минздрав РФ объявил неделю с 16 по 22 февраля, посвящённую мужскому здоровью. 👮🏻♂️ Важность: Здоровье мужчин влияет на демографию и экономику страны. Сердечно-сосудистые и онкологические заболевания выявляются поздно из-за отказа от обследований. 📃 Риски: Сердечно-сосудистые заболевания; Рак простаты; Колоректальный рак; Сахарный диабет;Меланома. 👤 Факторы риска: Курение, алкоголь; Стресс; Неправильное питание; Малоподвижность; Избыточный вес. 🔍 Профилактика: Регулярные обследования: давление, глюкоза, холестерин; Скрининг на рак простаты; Колоноскопия (с 50 лет); Проверка кожи на родинки. 🍽️ Питание: Ограничьте полуфабрикаты, фастфуд;Увеличьте фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, белок; Витамины — по назначению врача. 🏃♂️ Физическая активность: 150 минут аэробных или 75 минут силовых тренировок в неделю; Ежедневная активность (ходьба, бег, плавание); 2 раза в неделю — йога, поднятие тяжестей. ☀️ Защита от солнца: Избегайте солнца в часы пик; Используйте SPF 30 и выше. ⚠️ Своевременная диагностика — залог успешного лечения. Регулярно посещайте врача и проходите диспансеризацию. Будьте здоровы! 💙