Как уберечь печень от нагрузок: простые правила для здоровой жизни.

Как уберечь печень от нагрузок: простые правила для здоровой жизни.   Печень — наш главный фильтр, который работает 24/7. Но даже у этого трудяги есть предел! Вот как помочь ей оставаться в форме:   Что исключить из рациона.   - Жирная пища: сыры, мясо, сливочное масло, кондитерские изделия. - Алкоголь и табак — главные враги печени. - Избыток сахара и фруктозы (газировка, выпечка). - Бесконтрольный приём лекарств — только по назначению врача!   Что добавить в меню .   - Свежие овощи, зелень, цельнозерновые продукты. - Яблоки, цитрусовые, свёкла, капуста, чеснок. - Орехи, зелёный чай, травяные настои (расторопша, шалфей). - Куркума — природный защитник печени.   Полезные привычки .   - Пейте больше чистой воды. - Двигайтесь: 2,5–3 часа активности в неделю творят чудеса. - Раз в год сдавайте биохимию крови (АЛТ, АСТ) — пусть «молчаливый» орган не застанет вас врасплох. - Вакцинация против гепатита B — надёжная защита.   Забота о печени — это марафон, а не спринт. Начните с малого: замените газировку водой, добавьте зелени в тарелку, прогуляйтесь вечером. Ваш организм скажет вам спасибо!