Берегите сердце — оно у вас одно! — 11 августа 2026 г. в 10:59:38.884
Берегите сердце — оно у вас одно! Сегодня, 11 августа, отмечается Международный день здорового сердца. Это отличный повод напомнить себе и близким о важности заботы о самом главном моторе нашего организма. Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире. Но хорошая новость в том, что большинство рисков можно контролировать! Что вы можете сделать уже сегодня: Двигайтесь больше. ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Прогулка в парке, танцы или плавание — выбирайте то, что по душе! 🥗 Пересмотрите рацион. Добавьте в меню рыбу, овощи (минимум400 гв день), фрукты и орехи. Сократите соль до5 гв сутки и откажитесь от трансжиров. Откажитесь от курения. Никотин вызывает спазм сосудов и кислородное голодание тканей. Это самый разрушительный фактор для вашего сердца. Знайте свои цифры. Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Профилактика лучше лечения! Давайте сделаем заботу о сердце не разовой акцией, а ежедневной привычкой. Поделитесь об этом с друзьями — возможно, вы спасёте чью-то жизнь.