Сон ребенка — фундамент здоровья. — 4 сентября 2026 г. в 07:25:28.272
Сон ребенка — фундамент здоровья. Здоровый сон ребенка — это главный фундамент его физического развития, крепкого иммунитета и стабильной нервной системы. Почему сон так важен? Во время глубокого сна активно вырабатывается гормон роста, а организм восстанавливается после дневных нагрузок. Укрепляется иммунитет. Ночной отдых настраивает защитные силы организма, улучшает память и помогает усваивать новую информацию. Психоэмоциональный баланс: Регулярный качественный отдых снижает уровень стресса, улучшает настроение и поведение ребенка. Как обеспечить здоровый сон? Соблюдайте режим: Укладывайте ребенка спать и будите в одно и то же время каждый день — это настраивает биологические часы (циркадный ритм). Следите за временем укладывания: Педиатры рекомендуют отправлять детей спать не позже 21:00–21:30, чтобы организм успел пройти все фазы для полноценной выработки гормона роста. Убирайте гаджеты: За час до сна полностью исключите телевизор, планшеты и телефоны, заменив их спокойными играми или чтением книг. Откажитесь от избыточной активности: Бурные игры заменяйте на расслабляющие ритуалы (теплая ванна, тихий разговор, сказка). Следите за сном ребенка и он будет здоров!