Инфекционист Агапова Юлия Михайловна расскажет, как подготовиться к осеннему сезону — 10 августа 2026 г. в 13:39:14.201
Инфекционист Агапова Юлия Михайловна расскажет, как подготовиться к осеннему сезону В период осени люди начинают массово заболевать, потому что в это время происходит сезонное ослабление иммунной системы. Сказываются перепады температуры, сокращение светового дня, стрессы и другие факторы. Кроме того, некоторые вирусные инфекции, такие как грипп, активизируются именно в холодное время года. Чтобы подготовить свой иммунитет к осени, нужно начинать заботиться о нем заранее. Рекомендую увеличить потребление витаминов и минералов, особенно С, D, цинка. Также полезны пробиотики. Нужно высыпаться, правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций. А вот от переохлаждения, злоупотребления алкоголем и курения лучше отказаться. Для поддержания иммунитета в любое время года важно соблюдать здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, физическая активность, полноценный сон, контроль стресса − все это необходимо круглый год. Кроме того, нужно поддерживать гигиену, регулярно мыть руки и избегать контакта с больными людьми. Стресс оказывает очень сильное влияние на иммунную систему. Под действием стресса в организме вырабатываются гормоны кортизол и адреналин, которые снижают активность иммунных клеток. Длительные стрессовые ситуации ослабляют иммунитет и увеличивают риск заболеваний. Если иммунитет ослаб, и вы все-таки заболели, нужно правильно лечиться. Во-первых, обязательно нужно соблюдать постельный режим и отдыхать, чтобы организм мог сконцентрироваться на борьбе с инфекцией. Во-вторых, важно много жидкости и правильно питаться. И, конечно, при необходимости нужно обратиться к врачу.