ГБУЗ Центр аллергологии и иммунологии Минздрава КБР
Без категории · 12 июня 2026 г.
Сколько нужно двигаться детям, взрослым и пожилым? 👨👩👧👦 — 12 июня 2026 г. в 13:02:00.849
Сколько нужно двигаться детям, взрослым и пожилым? 👨👩👧👦 Нормы физической активности зависят от возраста, и для каждого у ВОЗ есть свои рекомендации. Воспитывайте здоровые привычки всей семьей! 👧 Детям и подросткам (5-17 лет): не менее 60 минут ежедневно. Это должно быть время подвижных игр, бега, спорта. 👩💼 Взрослым (18-64 года): не менее 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной в неделю, плюс силовые упражнения 2 раза в неделю. 👵 Пожилым людям (65+): также рекомендуется 150 минут умеренной нагрузки в неделю, но с акцентом на упражнения для поддержания равновесия и гибкости, чтобы предотвратить падения. Движение — это естественная потребность организма в любом возрасте. Прививайте любовь к активному образу жизни с детства, будьте примером для своих детей и внуков, и тогда долгая, активная и счастливая жизнь вам обеспечена! ________________________________________ С заботой о вашем здоровье, Центр Аллергологии и Иммунологии Минздрава КБР. Центр Аллергологии и Иммунологии Минздрава КБР 🌐 www.takzdorovo.ru/ 🌐 allergocentr-kavkaz.ru/ 📱 t.me/allergo_kbr 📱 vk.com/allergokbr 📱 https://max.ru/id711033317_gos