ГБУЗ Центр аллергологии и иммунологии Минздрава КБР
Без категории · 28 мая 2026 г.
5 шагов к жизни без табака — 28 мая 2026 г. в 08:16:01.164
5 шагов к жизни без табака Решение принято! Но с чего начать? Отказ от курения — это процесс, и психологический настрой здесь так же важен, как и физическая подготовка. Вот несколько проверенных шагов, которые помогут вам не сорваться: 1. Измените лексику. Вместо «отказ» от курения используйте слова «избавление» или «освобождение». Это меняет восприятие с потери на обретение здоровья и свободы. 2. Уберите соблазны. Избавьтесь от всех атрибутов курения: зажигалок, пепельниц и запасов сигарет. 3. Замените ритуалы. Если вы привыкли курить после еды, попробуйте чистить зубы или жевать мятную жвачку. Ищите здоровые альтернативы. 4. Займите руки. Найдите отвлекающие занятия: спорт, прогулки, кулинарные эксперименты или даже игру на музыкальном инструменте. 5. Обратитесь за поддержкой. Расскажите близким о своем решении. Их поддержка повышает шансы на успех. Более подробные рекомендации вы найдете на портале Минздрава России. 🌐 www.takzdorovo.ru/ 🌐 allergocentr-kavkaz.ru/ 📱 t.me/allergo_kbr 📱 vk.com/allergokbr 📱 https://max.ru/id711033317_gos