💡 Врачи Хакасии: как побороть синдром отмены при отказе от курения — 14 декабря 2025 г. в 12:14:25.660
💡 Врачи Хакасии: как побороть синдром отмены при отказе от курения Табачный дым — это мощный яд, который наносит непоправимый вред организму и может стать причиной многих неизлечимых заболеваний. Табачную зависимость необходимо лечить. Распространено убеждение, что бросить курить можно «в любой момент, когда захочу». Это иллюзия, порождённая непониманием природы никотиновой зависимости. Никотин воздействует на рецепторы мозга так же, как и другие психоактивные вещества, вызывая физическую и психологическую привязанность. Попытки резкого отказа нередко сопровождаются синдромом отмены, который воспринимается как слабость, хотя на самом деле это нормальная реакция организма на отсутствие привычного стимулятора. Чтобы облегчить симптомы отмены, врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики рекомендуют придерживаться следующих советов: ⏺ пейте больше жидкости, включая соки и воду. Это поможет увлажнить слизистую оболочку и облегчить неприятные ощущения. ⏺ увеличьте количество сна и двигательной активности. Физические упражнения помогут улучшить кровообращение. ⏺ увеличьте физическую активность. Дыхательные упражнения способствуют снабжению мозга кислородом, что поможет сосредоточиться. ⏺ ешьте больше клетчатки, включая овощи, свежие фрукты, чернослив и отруби каждый день. Это поможет нормализовать работу кишечника. ⏺ зарядка и спорт — это эффективный метод борьбы со стрессом и предотвращения увеличения веса. 🩺Сегодня взрослое население республики имеет возможность пройти дополнительные обследования и избавиться от никотиновой зависимости в Центре здоровья, где для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа по ведению здорового образа жизни. Подробная информация о работе Центра здоровья, как туда попасть, график выездов, указана в специальном разделе на сайте Минздрава Хакасии по https://clck.ru/3Qj86K