🦴 Остеопороз: тихий враг костей — 20 мая 2026 г. в 06:00:04.614
🦴 Остеопороз: тихий враг костей Остеопороз — заболевание, при котором кости становятся хрупкими и могут ломаться даже при незначительной нагрузке. ⚠️ Основные признаки: 📉 уменьшение роста на 3–4 см и более 🧍♀️ сутулость и изменение осанки 😣 боли в спине при нагрузке 💥 переломы при незначительных травмах Почему возникает остеопороз? С возрастом и при эндокринных нарушениях баланс между образованием новой костной ткани и разрушением старой нарушается. К факторам риска относятся: 👩 снижение уровня эстрогенов после менопаузы 👨 дефицит тестостерона 🦋 заболевания щитовидной железы 🥛 недостаток кальция и витамина D 🛋 малоподвижный образ жизни 🎂 возраст старше 50 лет 🛡 Профилактика остеопороза: 🥗 правильное питание ☀️ достаточное количество витамина D 🏃 физическая активность 🚭 отказ от вредных привычек 🩺 регулярные обследования Заботьтесь о здоровье костей сегодня, чтобы сохранить активность и качество жизни на долгие годы 💙