🌙 Как повысить качество сна?
🌙 Как повысить качество сна? Рассказывает врач медицинской профилактики ГБУЗ ЦОЗиМП Яна Шрамко. 🍁 Осенью мы возвращаемся к привычному ритму: взрослые к работе, дети к учебе. Чтобы сохранять энергию, внимание и работоспособность, важно уделять достаточно времени сну. Пока мы спим, организм продолжает работать. Сон необходим для восстановления, обработки информации, работы памяти и эмоциональной регуляции. 😴 Регулярный недостаток сна связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений, ухудшением концентрации внимания и эмоционального состояния. Как помочь себе лучше высыпаться? Стабильный режим, дневной свет и физическая активность, меньше экранов перед сном и комфортная обстановка в спальне. Подробнее смотрите в карточке ⬆️ Больше информации о полезных привычках читайте на официальном портале Минздрава России «ТакЗдорово».