🫀Продукты для сердца: что добавить в тарелку и что убрать.
🫀Продукты для сердца: что добавить в тарелку и что убрать. Здоровье сердца зависит от того, что мы едим каждый день, ведь одни продукты поддерживают ритм сердца и эластичность сосудов, а другие нагружают сердечную мышцу. ✅ Полезно: омега-3, калий, магний Омега-3 снижает «плохой» холестерин и поддерживает сократительную функцию сердца. Содержится в жирной рыбе, также можете добавить в рацион грецкие орехи, семена льна. Калий снижает нагрузку на сосуды и выводит лишний натрий. Содержится в бананах, авокадо, зелени, бобовых. Магний отвечает за тонус сосудистых стенок и стабильный ритм. Содержится в гречке, овсянке, бобовых, тёмном шоколаде и орехах . ❌ Опасно: трансжиры, соль, сахар Трансжиры повышают «плохой» холестерин и снижают «хороший». Содержатся в маргарине, фастфуде, чипсах полуфабрикатах. Избыток соли ведёт к гипертонии и задержке жидкости. Основные источники - это готовая еда: колбасы, консервы, соусы, полуфабрикаты . Сахар в напитках и сладостях негативно сказывается на здоровье сосудов. 🍽 Простое правило: сделайте рацион разнообразным за счет рыбы, зелени, бобовых, орехов и ягод. Исключите полуфабрикаты, колбасу и сладкую газировку. Ваше сердце скажет вам: «Спасибо!»