МР

Майская районная больница

Здоровье · 10 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧓👵 Физическая активность в «серебряном» возрасте: двигаемся к долголетию!

🧓👵 Физическая активность в «серебряном» возрасте: двигаемся к долголетию! Возраст — это не повод отказываться от движения. ☝️Наоборот, для людей старшего поколения физическая активность жизненно необходима! 👨🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️ регулярные нагрузки помогают сохранить ясность ума, самостоятельность и предотвратить опасные падения. 📌Лучшие виды активности для людей старше 60 лет: 1. Скандинавская ходьба. Идеальный вариант! Опора на палки снимает лишнюю нагрузку с коленных суставов и позвоночника, при этом задействуя 90% мышц тела. 2. Плавание. Бережно относится к суставам и отлично тренирует сердце и легкие. 3. Ежедневные пешие прогулки. На свежем воздухе в комфортном для вас темпе. 4. Суставная гимнастика. Простые упражнения на вращение, сгибание и разгибание (без резких движений). ‼️‼️Главное правило — постепенность и регулярность. Слушайте свое тело. Если во время занятий появилась одышка, боль за грудиной или головокружение, немедленно прекратите нагрузку! ❤️Берегите своих пожилых родственников — пригласите их сегодня на совместную вечернюю прогулку! 🌿