В жаркую погоду важно помнить о рисках перегрева! — 3 июля 2026 г. в 02:53:43.634
В жаркую погоду важно помнить о рисках перегрева! Солнечный удар - опасное состояние, которое легче предупредить, чем лечить. 🟢 Что делать для профилактики: * Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00 — в эти часы солнечная активность максимальна. * Обязательно носите головной убор: панаму, шляпу или кепку. * Выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков. * Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше, обновляя его каждые 2–3 часа. * Соблюдайте питьевой режим: пейте чистую воду, избегайте алкоголя и сладких газированных напитков. * Ограничьте физические нагрузки в жару. 🔴 Что делать при первых признаках солнечного удара? Если появились слабость, головная боль, головокружение, тошнота — не игнорируйте симптомы. 📍 Немедленно: * уйдите в тень или прохладное помещение; * снимите лишнюю одежду, ослабьте воротник, ремень; * приложите к лбу, шее, запястьям прохладную влажную ткань (не лёд!); * пейте чистую воду небольшими глотками; * лягте, приподняв ноги. ❗ Срочно вызывайте скорую, если: * температура выше 39 °C; * есть спутанность сознания, судороги, потеря сознания; * началась многократная рвота; * состояние не улучшается в течение 30–40 минут. Берегите себя и своих близких.