Артрит и остеопороз: как защитить суставы и кости
Артрит и остеопороз: как защитить суставы и кости Для здоровья суставов и костей нужны кальций, витамин D и движение. Что делать: 📌 Есть: творог, сыр, рыбу, яйца, овощи. 📌 Двигаться: плавать, ходить, делать гимнастику. 📌 Контролировать вес лишние килограммы нагружают суставы. 📌 Бросить курить и ограничить алкоголь. Когда к врачу: При боли, отёке или хрусте в суставах, а также после 45 лет для проверки плотности костей.
944 просмотров