Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это класс заболеваний, поражающих сердце или кр... — 6 августа 2026 г. в 08:30:36.661
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Многие из них можно предотвратить или значительно отсрочить, если вовремя скорректировать факторы риска. Основные факторы риска Их можно разделить на две группы: Немодифицируемые (изменить нельзя): возраст, пол, наследственность. Модифицируемые (подвластны коррекции): курение, артериальная гипертония, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, хронический стресс. Ключевые меры профилактики Изменение образа жизни: Отказ от курения и ограничение алкоголя. Никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и способствует тромбообразованию. Алкоголь в больших дозах также вредит сердцу Сбалансированное питание. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Нужно ограничить животные жиры, соль (не более 5 г в сутки) и добавленный сахар. Регулярная физическая активность. Достаточно 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, гимнастика) или 75 минут интенсивных. Контроль веса. Избыточная масса тела значительно повышает нагрузку на сердце. Управление стрессом. Помогают релаксационные техники, полноценный сон (7–8 часов), хобби и общение с близкими. Регулярный медицинский контроль: Измерение артериального давления. Если показатели регулярно превышают 140/90 мм рт. ст., нужно обратиться к врачу Анализы крови. Регулярная проверка уровня холестерина и глюкозы помогает вовремя заметить отклонения. Диспансеризация. Это возможность выявить предрасположенность к ССЗ на ранней стадии. На первом этапе проводят анкетирование, измерение роста, веса, окружности талии, давления, определяют уровень холестерина и глюкозы, а также рассчитывают суммарный сердечно-сосудистый риск. Что важно помнить Профилактика — это не разовые действия, а образ жизни. Даже небольшие изменения, такие как отказ от курения или добавление ежедневной прогулки, могут значительно снизить риск. Если у вас есть хронические заболевания или вы входите в группу риска, обязательно обсудите с врачом индивидуальный план действий Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь. Частые признаки инфаркта: Боль или дискомфорт (сдавление, распирание) в центре или левой стороне грудной клетки. Боль или дискомфорт в верхней части тела — в руках, спине, плечах, шее, челюсти или выше пупка. Одышка или затрудненное дыхание. Тошнота, рвота, боль в животе, изжога. Головокружение, предобморочное состояние, необычная усталость. Холодный пот. Во время сердечного приступа может появиться один, или комбинация из нескольких вышеперечисленных симптомов. Примите меры сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.