Неделя популяризации активных видов спорта
Неделя популяризации активных видов спорта С 24 по 30 августа 2026 года Минздрав РФ проводит Неделю популяризации активных видов спорта. Каждый четвертый житель планеты ведет недостаточно активный образ жизни. Сидячая работа, экраны и сон заполняют наши дни, а гиподинамия становится серьезной угрозой. Наряду с курением, лишним весом, высоким холестерином и давлением, низкая физическая активность — это самостоятельный фактор риска. ВОЗ ставит ее на четвертое место среди причин смертности: на нее приходится 6% всех летальных исходов в мире. Чем опасна гиподинамия? Она увеличивает риск: — Ишемической болезни сердца — на 30%; — Сахарного диабета II типа — на 27%; — Рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%. Главное правило: положительный эффект дает только регулярная и достаточно продолжительная нагрузка. Сколько нужно двигаться? Минимум 150–300 минут умеренной активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю (или их сочетание). Для дополнительной пользы увеличьте эти показатели до 300 и 150 минут соответственно. Быть активным — это не обязательно спортзал. Подойдут ходьба, велосипед, коньки, активные игры или отдых. Главное — двигаться, даже если это совсем немного. Советы на каждый день: — Начинайте утро с зарядки, но без изнеможения. — Занимайтесь в комфортном режиме, но не бросайте тренировки надолго. — Ходите пешком по лестнице. — Выходите из транспорта на остановку раньше или паркуйтесь подальше от работы, чтобы пройтись. Будьте активны и здоровы!