Фраза «ешь за двоих» — опасный миф: врачи его не поддерживают.
Фраза «ешь за двоих» — опасный миф: врачи его не поддерживают. Почему это вредно: Ребёнок не нуждается в двойной порции. В 1‑м триместре почти не нужно дополнительных калорий, во 2–3‑м — всего +300–500 ккал в день (это, например, яблоко с орехами или кефир с хлебцем). Растёт риск гестационного диабета. Избыток еды повышает уровень сахара в крови и создаёт нагрузку на организм. Возможен «крупный плод» и осложнения при родах. Из‑за лишнего веса мамы ребёнок может набрать больше 4 кг — это усложняет роды и повышает риск травм. Выше вероятность преэклампсии. Лишние калории, особенно с солью и быстрыми углеводами, провоцируют отёки и рост давления. Важнее качество, а не количество. Ребёнку нужны белки, полезные жиры, витамины и микроэлементы, а не «пустые» калории. Что делать вместо этого: Ориентируйтесь на реальный голод, а не на стереотипы. Делайте рацион качественнее: больше овощей, белка, сложных углеводов. При дискомфорте (изжога, тошнота) ешьте чаще, но маленькими порциями. Контролируйте прибавку веса вместе с врачом. Помните: вы едите не за двоих, а для двоих. 😊