❓Что делать, пока ничего не болит. Минздрав РФ подготовил для вас Чек-лист здорового че...
❓Что делать, пока ничего не болит. Минздрав РФ подготовил для вас Чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым . Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно. ⚠Регулярно проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если вас ничего не беспокоит. Это поможет оценить состояние здоровья и выявить заболевания на ранней стадии. ⚠ Сбалансированно питаться, употребляя достаточное количество овощей и фруктов - не менее 400 г в день. ⚠ Придерживаться достаточного уровня физической активности. Например: ▶️ занятия спортом высокой интенсивности не менее 60 минут в неделю; ▶️ умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут. ⚠ Вырабатывать стрессоустойчивость. Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физкультурой, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, общение с приятными людьми, увлекательное хобби.