ГК

ГБУЗ "Киселевский психоневрологический диспансер"

Здоровье · 28 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤯 Невидимая угроза на рабочем месте

🤯 Невидимая угроза на рабочем месте ❗️Сидячая эпидемия 8–10 часов в неподвижности, сгорбленная спина, экран на уровне груди — это не просто усталость. Это прямой путь к: · остеохондрозу и грыжам позвоночника; · хроническим головным болям; · варикозному расширению вен; · болезням глаз (компьютерный зрительный синдром); · гиподинамии, ведущей к ожирению и диабету. ✅ Правила «выживания»: 🔹Организуйте рабочее место: · верхний край монитора — на уровне глаз; · стопы полностью на полу (не на цыпочках!); · поясница опирается на спинку стула; · запястья не висят в воздухе — используйте подставку. 🔹Правило «20–20–20» Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и 20 секунд смотрите вдаль (хотя бы на 5–6 метров): это спасает глаза от спазма аккомодации. 🔹Вставайте каждые 45–60 минут Пройтись до кулера, сделать пару наклонов, покрутить головой. Телу нужно движение, даже если мозг увлечен отчетом. 🔹Не храните еду на столе Прием пищи за монитором — гарантия того, что вы не заметите ни вкуса, ни того, сколько съели. Перерыв должен быть перерывом.