Ваше сердце делает 100 000 ударов в день. Сделаем так, чтобы каждое из них было лёгким ... — 29 сентября 2026 г. в 02:40:08.832
Ваше сердце делает 100 000 ударов в день. Сделаем так, чтобы каждое из них было лёгким и сильным? Во Всемирный день сердца — 5 главных правил🫀 1️⃣ Замените «вредные» жиры «полезными» Нашему организму нужны жиры, так же как и белки с углеводами. А вот без чего ему точно лучше обойтись, так это без трансжиров. Ищите их в выпечке, фастфуде и маргарине и смело проходите мимо. 2️⃣ Высыпайтесь Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), который буквально изнашивает ваши сосуды. Сон — это не роскошь, а техобслуживание для сердца. 3️⃣ Будьте активны Здоровое сердце — это натренированное сердце. Посвящайте умеренным нагрузкам (прогулка, танцы, плавание) хотя бы 3 часа в неделю, чтобы сосуды оставались эластичными. 4️⃣ Поддерживайте вес в норме Лишние килограммы — это тяжёлый рюкзак для вашего сердца. Ему приходится работать с удвоенной силой, чтобы доставить кровь во все уголки тела. 5️⃣ Не курите и избегайте пассивного курения По данным ВОЗ, табачный дым увеличивает риск сердечных заболеваний на 25–30%. Ваши сосуды скажут вам «спасибо» за чистый воздух. #ГБУЗККФПМЦ #Советврача