📆15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 15 июня 2026 г. в 13:12:16.760
📆15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов 📱Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. 👉Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. 👉Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. 👉Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. ➡️Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: ▪️создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; ▪️отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; ▪️встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; ▪️больше двигаться и заниматься физической активностью; ▪️отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; ▪️устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; ▪️использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.