📆24-30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 06:49:28.209
📆24-30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. ♦️Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. ♦️Простые шаги для начала: ▪️начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом; ▪️старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут; ▪️добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю; ▪️найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание; ▪️ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.