Чрезмерное использование гаджетов может оказывать негативное влияние на физическое, пси... — 17 июня 2026 г. в 06:57:51.732
Чрезмерное использование гаджетов может оказывать негативное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье, особенно у детей и подростков. Однако важно понимать, что вред проявляется именно при злоупотреблении технологиями, а при разумном подходе их польза остаётся значительной. Основные виды негативного влияния: проблемы со зрением, с опорно-двигательным аппаратом, нарушения сна, недостаток физической активности, психические и эмоциональные расстройства, когнитивные нарушения, социальные проблемы, влияние на развитие (особенно у детей и подростков). -От чрезмерного использования гаджетов появляется синдром «сухого» глаза, напряжение и утомление глаз, близорукость, покраснение, головные боли, - поясняет врач-психиатр Колышлейской районной больницы Галина Васильевна Авесова. - Использование гаджетов перед сном затрудняет засыпание и ухудшает качество отдыха. Неправильная поза при использовании гаджетов может привести к болям в шее, спине, запястьях, нарушениям осанки, сколиозу. Длительное сидение снижает двигательную активность, что повышает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Тревожность, депрессия, импульсивность, эмоциональная нестабильность. Зависимость от гаджетов — постоянная потребность быть онлайн, которая может мешать обычной жизни и взаимодействию с окружающими. Номофобия — страх остаться без смартфона даже на короткое время. Снижение концентрации внимания и памяти. «Цифровая деменция» — ухудшение долговременной памяти. Замещение реального общения виртуальным может приводить к потере навыков эмпатии, построению социальных связей, чувству одиночества. Задержка речевого и когнитивного развития. Затруднение социального взаимодействия. Баланс в использовании технологий — ключ к сохранению качества жизни и психического благополучия. Полностью отказаться от гаджетов в современном мире невозможно, но важно научиться контролировать их применение. Как снизить риски • ограничить время использования; • использовать режим подсветки; • делать перерывы не менее 20 минут; • соблюдать правильное расстояние от экрана до глаз; • исключить использование гаджетов за 1,5–2 часа до сна; • заменить гаджеты на живое общение, активный образ жизни, альтернативные способы проведения досуга.