тание. Употребление избыточного количества соли, насыщенных жиров, сахаросодержащих про... — 13 мая 2026 г. в 09:52:31.061
тание. Употребление избыточного количества соли, насыщенных жиров, сахаросодержащих продуктов неблагоприятно сказывается на состоянии артерий. К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л). Чем выше уровень холестерина, тем выше риск инфаркта и инсульта. Хронический стресс. Высокий уровень тревожности активирует симпатическую нервную систему, что приводит к спазму сосудов. Злоупотребление алкоголем, табакокурение. Эти привычки нарушают тонус сосудов, усиливают воспалительные процессы в их стенках. Одна выкуренная сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм рт.ст. Комплексное воздействие нескольких факторов значительно повышает вероятность повышения давления. Как правило, сочетание нездорового образа жизни с наличием генетического фактора ускоряет развитие клинической картины. Гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Однако она тихо и незаметно поражает жизненно важные органы – органы мишени: сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Опасность гипертонии для мозга – в высокой вероятности инсульта, транзиторных ишемических атак, когнитивных нарушений. Высокое давление может вызвать кровоизлияние в мозг (геморрагический инсульт) или способствовать закупорке артерий (ишемический инсульт). Преходящие нарушения мозгового кровообращения (транзиторные ишемические атаки) - это «микроинсульты». Хроническое нарушение кровоснабжения мозга приводит к постепенному ухудшению памяти, снижению когнитивных возможностей, развитию деменции. Сердцу, чтобы протолкнуть кровь через суженные сосуды, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой. Это приводит к утолщению мышечной стенки левого желудочка - гипертрофии миокарда. Сердце ослабевает, развивается сердечная недостаточность, повышается риск инфаркта миокарда. Также часто возникают различные аритмии, в том числе мерцательная, которая увеличивает риск острых сосудистых событий. Повышение АД на 6 мм рт.ст. означает увеличение частоты инсультов на 60% и увеличение риска инфарктов на 20%. Опасность гипертонии для почек заключается в риске развития хронической болезни почек, нефросклероза, так как высокое давление повреждает почечные клубочки и сосуды, приводя к их склерозированию В тяжелых случаях это может привести к полной почечной недостаточности, требующей диализа. Сосуды сетчатки очень чувствительны к перепадам давления. Гипертоническая ретинопатия - это повреждение сосудов глазного дна, которое может привести к кровоизлияниям, отеку зрительного нерва и, как следствие, к необратимому ухудшению зрения вплоть до слепоты. Постоянное высокое давление травмирует внутреннюю оболочку сосудов (эндотелий) и ускоряет образование атеросклеротических бляшек. Просвет сосудов сужается, нарушая кровоснабжение органов. В наиболее слабых местах, например, в аорте, может образоваться аневризма - мешкообразное выпячивание стенки, угрожающее разрывом. Также страдают периферические артерии ног, что проявляется перемежающейся хромотой и болями при ходьбе. Простые и эффективные меры профилактики ГБ Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности. Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.). Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Включение в рацион питания продуктов, богатых кальцием (молочные продукты), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи. Ограничение потребления продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки. Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для