С 24 по 30 августа 2026 года Минздравом РФ запланирована Неделя популяризации активных ... — 25 августа 2026 г. в 06:15:41.501
С 24 по 30 августа 2026 года Минздравом РФ запланирована Неделя популяризации активных видов спорта.Цель мероприятия — повысить мотивацию и приверженность населения к повышению уровня физической активности, а также популяризовать активный досуг. Всемирная организация здравоохранения регулярно отслеживает тенденции дефицита физической активности. Недавнее исследование показало, что недостаток физической активности наблюдается почти у 1,8 млрд человек, что составляет примерно треть (31%) взрослого населения планеты. Это значит, что они не соблюдают общие рекомендации, согласно которым физической активности умеренной интенсивности следует уделять не менее 150 минут в неделю. Физическая активность (ФА) является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Доказано, что регулярная ФА способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Гиподинамия, — это состояние, которое возникает из-за недостатка физической активности. Часто её называют «болезнью цивилизации», потому что технический прогресс (автоматизация, транспорт, гаджеты) заметно снизил необходимость в физических усилиях. Сама по себе гиподинамия не является болезнью, но она серьёзно подрывает здоровье и повышает риск многих хронических заболеваний Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 1) ишемической болезни сердца на 30%; 2) сахарного диабета 2 типа на 27%; 3) рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%. Недостаток движения запускает каскад негативных изменений в разных системах организма: опорно-двигательный аппарат- мышцы теряют тонус и атрофируются, ухудшается питание хрящей суставов, что ведёт к болям в спине, нарушениям осанки (сколиоз, кифоз), повышает риск артроза и остеопороза; сердечно-сосудистая система- сердце теряет тренированность, снижается его эффективность, сосуды теряют эластичность, что способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, тромбозов и варикозного расширения вен; обмен веществ замедляется, снижается расход энергии, растет жировая масса, нарушается регуляция уровня глюкозы в крови, повышается риск сахарного диабета 2-го типа; дыхательная система- уменьшается объём воздуха, который человек способен вдохнуть и выдохнуть. нервная система- ухудшается кровоснабжение мозга, что сказывается на памяти, концентрации внимания и скорости реакции; уменьшается эндорфинов и серотонина — нейромедиаторов, улучшающих настроение, растёт уровень стресса и тревожности, повышается риск развития депрессии. иммунная система ослабляется,повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Каков механизм такого воздействия ФА на наше тело? Общеизвестно, что интенсивное движение вызывает активизацию кровообращения. Но почему? Оказывается, сердце – не единственный кровеносный насос в нашем теле - на него приходится лишь около 70 % циркуляции объема крови. Оставшиеся 30 % работы берут на себя наши мышцы. Икроножные мышцы играют здесь ключевую роль, поскольку находятся в самом низу тела. Когда мышцы голени сокращаются, они сжимают тонкостенные вены, помогая крови вернуться снизу вверх, к сердцу. Поэтому икроножные мышцы еще называют «вторым» сердцем. Вследствие усиления кровообращения все органы: легкие, сердце, мозг, желудок, печень и т.д. – лучше снабжаются кислородом и питанием.Благодаря этому улучшается работа сердца и сосудов, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии; укрепляется иммунная система, делая организм более устойчивым к инфекциям и другим заболеваниям; ускоряются обменные процессы, сжигаются калории и снижается вес, предотвращая ожирение и связанные с ним заболевания; обеспечивается доступ необходимых факторов роста и питательных веществ, необход