облегчит переход от сна к бодрствованию и позволит организму активно включиться в работ... — 31 августа 2026 г. в 05:14:06.874
облегчит переход от сна к бодрствованию и позволит организму активно включиться в работу. Кроме того, гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, положительно влияют на нервную систему. Физическая активность – обязательная составляющая ЗОЖ! Детям, как и взрослым, надо меньше сидеть за компьютером. Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Любой ребёнок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. В свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе. Регулярная активность положительно влияет сразу на несколько сфер. Физическое развитие. Укрепляются мышцы и кости, формируется правильная осанка, развивается координация и ловкость. Это закладывает базу для здорового роста скелета. Работа систем организма. Движение улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает лучше контролировать вес, снижает риск ожирения и связанных с ним проблем (например, нарушений обмена веществ). Умственные способности. Физическая активность улучшает кровообращение, в том числе в головном мозге. Это помогает лучше концентрироваться, запоминать информацию и усваивать новое. Эмоциональное состояние. Во время движения вырабатываются эндорфины — гормоны радости. Ребёнок становится более спокойным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Социальные навыки. Командные игры учат взаимодействию, взаимовыручке, дисциплине, умению достойно принимать как победу, так и поражение. Всемирная организация здравоохранения даёт такие ориентиры: Детям и подросткам (5–17 лет) нужно не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности ежедневно. Большая часть этого времени должна быть посвящена аэробным нагрузкам: бегу, прыжкам, подвижным играм, плаванию, езде на велосипеде. Не менее 3 раз в неделю стоит включать упражнения, которые укрепляют мышцы и кости (прыжки, скалолазание, силовые игры). При этом активность не обязательно должна быть «спортом» в организованном виде. Активная прогулка, езда на велосипеде по дороге в школу или игра во дворе тоже засчитываются. Закаливаниеповышает сопротивляемость организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.