✏️Дневник контроля давления
✏️Дневник контроля давления 🎯Цель: Отслеживать динамику артериального давления (АД) и пульса, выявлять триггеры скачков и улучшать контроль здоровья сердца. ❗️❗️❗️ подписывайся 🔔 https://max.ru/id2339006182_gos 📝 Как заполнять? Меряйте давление 2 раза в день (утром до еды и вечером перед сном). Фиксируйте дату, время, показатели АД и пульса. Отмечайте самочувствие, стресс-факторы и активность. 📊Как анализировать записи? Идеальное давление: 110-130/70-85 мм рт.ст. Тревожные значения: Выше 140/90 – повод обратиться к врачу. Пульс в покое: 60-90 уд./мин. Выше 100❓ Возможны стресс, обезвоживание или нагрузка. ❌Причины скачков АД: ☕ Кофе/алкоголь 🍔 Соленая/жирная еда 😤 Стресс/недосып 💊 Пропуск лекарств (если назначены). 📌 Пример заполненной записи *«13.08, 19:00 – АД 135/88, пульс 85. Чувствую головную боль. Сегодня было 3 чашки кофе и конфликты на работе. Вечером сделал дыхание 4-7-8 – давление снизилось до 125/82»* 💡 Советы для точных измерений -Перед замером 5 минут сидите в покое. -Не разговаривайте и не скрещивайте ноги. -Используйте проверенный тонометр (лучше с манжетой на плечо). ✅Дневник поможет более точно сделать диагностику вашего состояния, обязательно покажите врачу❗ врач-кардиолог ГБУЗ "Курганинская ЦРБ"МЗКК Черепова Е.Н. 📝⚡️Записаться к специалистам ГБУЗ "Курганинская ЦРБ" МЗКК можно через MAX чат-бот "Запись к врачу Краснодарский край" clck.ru/3RBky7 Единый портал государственных услуг https://clck.ru/DKAVE , кубань онлайн https://clck.ru/35u28a – запись к врачу, по телефону 8-86147-3-13-03, в регистратуре взрослой поликлиники по телефону 8-86147-3-12-36, в регистратуре детской поликлиники