ГЛ

ГБУЗ ЛО "Киришская КМБ"

Здоровье · 22 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧠 22 июля — День мозга: собираем «топливо» для ума в одну тарелку

🧠 22 июля — День мозга: собираем «топливо» для ума в одну тарелку Знаете ли вы, что мозг взрослого человека в состоянии покоя потребляет около 20% всей энергии организма? При этом качество нашего питания напрямую влияет на ясность ума, память и скорость мышления. Правильное питание — это не про строгие диеты, оно служит базовой поддержкой мозга, помогает сохранять здоровье нейронов и снижает окислительный стресс. Что важно включить в «меню для мозга»? 🍽️ ✅ Омега-3 жирные кислоты — поддерживают целостность оболочек нейронов и улучшают передачу нервных сигналов. Ищите их в жирной рыбе, грецких орехах и семенах льна 🍣 ✅ Витамины группы В — важны для нормальной работы нервной системы 💊 ✅ Антиоксидантные соединения — помогают защищать клетки от повреждений. Их много в чернике и тёмном шоколаде 🍓 ✅ Листовая зелень и цельнозерновые продукты — дают стабильную энергию и помогают сохранять концентрацию 🌿 Как внедрить эти принципы без стресса? 🥗 ✅ Завтрак: овсянка с ягодами — старт дня с пользой 🍓 ✅ Обед: рыба или яйца с зеленью — белок и витамины в одном блюде 🍣 ✅ Перекус: горсть орехов — быстро и питательно 🌰 ✅ Напитки: вместо сладких — зелёный чай или ягодные морсы без сахара 🍵 Не забывайте пить воду! 💧 Даже небольшое обезвоживание может ухудшить работу мозга. Питайтесь правильно и заботьтесь о своём мозге каждый день #Профилактика_КМБ