В рамках Недели популяризации активных видов спорта напоминаем о главных принципах безо...
В рамках Недели популяризации активных видов спорта напоминаем о главных принципах безопасной физической активности 👇👇👇 🎾 Постепенность — всему голова Не пытайтесь установить рекорд с первого дня. Резкое увеличение нагрузки — стресс для организма. Начните с коротких прогулок или легкой зарядки . 🎾 Регулярность важнее интенсивности Лучше заниматься по 30 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30% . 🎾 Не забывайте про разминку Прежде чем перейти к основной нагрузке, разогрейте мышцы и суставы. Это снизит риск травм (растяжений, проблем с коленями) . 🎾 Слушайте свое тело Спорт должен приносить радость, а не боль. Если вы чувствуете сильную боль или усталость, дайте себе время на восстановление. Будьте активны и здоровы! 🍏