Скандинавская ходьба: доступный спорт для всех
Скандинавская ходьба: доступный спорт для всех Есть вид спорта, который подходит абсолютно всем. Молодым и пожилым, подготовленным и новичкам. Он не требует особой физической формы, но при этом дает мощную нагрузку на все группы мышц. Это скандинавская ходьба. Техника правильной ходьбы с палками В отличие от обычной прогулки, скандинавская ходьба задействует мышцы не только ног, но и плечевого пояса, рук, спины. Движения становятся более ритмичными и эффективными. Техника проста: Шаг делается с перекатом с пятки на носок. Палки активно помогают отталкиваться от земли. Корпус слегка наклонен вперед. Движения рук и ног чередуются, как при обычной ходьбе, но с более широкой амплитудой. Важно выбрать правильные палки (они должны быть короче лыжных, примерно на 20-30 см ниже вашего роста) и освоить ритм дыхания. Вдох через нос на два шага, выдох через рот на три шага. Преимущества для организма Это настоящий «тихий фитнес», который приносит огромную пользу: Для опорно-двигательного аппарата. Снимает излишнюю нагрузку с коленных суставов и позвоночника, что делает этот спорт идеальным для людей с избыточным весом или проблемами спины. При этом задействуются до 90% всех мышц тела! Для сердца и сосудов. Улучшает кровообращение, тренирует сердечную мышцу и помогает контролировать давление. Для сжигания калорий. Скандинавская ходьба сжигает на 40-50% больше калорий, чем обычная прогулка, при этом не создает ударной нагрузки на суставы. Где заниматься? Всё, что вам нужно, — это парк с ровной дорожкой. В ЛНР в парках и скверах есть специальные маршруты для скандинавской ходьбы. В ЛНР продолжается реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Занятие спортом — это ваш вклад в реализацию этого проекта. И скандинавская ходьба — отличное тому подтверждение: она доступна каждому и помогает оставаться активным в любом возрасте, а значит, продлевает вашу активную жизнь. #Неделяпопуляризацииактивныхвидовспорта #Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #МинздравЛНР